z serii

Po konsultacji i poradach ludzi tu na forum SFD, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na 2930kcal B/W/T, 210/320/90, ale oglądałem ostatnio kilka odcinków z serii "Zapytaj trenera" z Michałem Karmoskim i polecał trzymać tłuszcze na poziomie 0,3g do 1g na kilkogram masy ciała. Więc wg. Jego porad mam max i zastanawiam się czy to nie za dużo na [...]

z serii oszukać przeznaczenie: sok pomarańczowy z alko

[...] ciezko, srednie czucie dwojek, moj atlas nie jest przystosowany do tego cwiczenia, bo to jakis najtanszy, robilem to na stojaco, lydki przy okazji dostaly Zuraw - mega. Z serii na serie, z powtorzenia na powtorzenie coraz szybciej opadalem, ale i tak nie bylo najgorzej. Przeciaganie - prostowniki znow dostaly ladnie ;] Biceps - ok, w uginaniu [...]

[...] 1s zwiększyłem liczbę powtórzeń jednocześnie zmniejszając ciężar. 2/3s były seriami dojściowymi po 15 powt gdzie ciężar się zwiększył.4/5/6/7s były seriami głównymi gdzie z serii na serie progres+5kg, dziś siady skończyłem na 75kg(Moja waga 76.5). Wydaje mi się , że jest to niezły wynik wracając po około 1.5-2letniej przerwie i w prawie 2msc [...]

Dziś kolejny dzień z serii s-f. Nie wpisałam nic do dziennika, powiem jedynie, że upiekłam sernik czysto białkowy, ciasteczka owsiano-migdałowe Krewetki, i udusiłam karkówkę jedząc ją z ogórkiem kiszonym. Nawet troszkę bitej śmietany zrobiłam z kremówki i białka truskawkowego tak na spróbowanie.

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Sory. W treningu robiłem 5 serii po 5 powtorzen, ale ciagle te same obciazenia. Nie zwiekszalem z serii na serie, tylko co okolo miesiac. I mam jeszcze pytanie. Ten trening 1 co sam ulozylem, co jest w nim zle? Na co mam zwracac uwage, bo za pare lat bede sam sobie musial ukladac treningi i dalej nie bede umial :) Zmieniony przez - Kirian110 w [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

pomelo... i kolejny odcienek z serii Pimp my wieśniak;] z chlebkiem pełnoziarnistym

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

to ja zadam pytanie z serii głupich i idiotycznych ... możecie mnie zabić śmiechem skąd te wszystkie tarczycowe problemy u kobiet obecnie... jak tak patrzę i rozmawiam to 80% kobiet ma z nią problemy

[...] z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Co do samych ćwiczeń i objętości, nauczono mnie trenować na wolnych ciężarach ale też co jakiś czas korzystanie z maszyn. ilość serii i powtórzeń mam stałą czyli 5x8 na każde ćwiczenie, ćwiczeń jest 3-4, z serii na serię nie dokładam ciężaru tylko jest cały czas ten sam, dopiero jak czuję że mogę [...]

Co wy za bzdury piszecie ? Nie stosowac progresji w cwiczeniach wielostawowych ? Cwiczyc z progresja tygodniowa a nie z serii na seria ? To moze byc modyfikacja czasowa strandardowego planu a nie stala droga rozwoju pomijajac przypadki ekstremalne. Przez atlsy, po fachowe portale kulturystyczne, przez eksperckie badania naukowe (sprawdzwone, nie [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

proszę o włączenie rabatu. Zamierzam zamierzam kupić z serii marbo semi-pro całą siłownie. Pzdr [email protected] Zmieniony przez - iizii w dniu 2012-04-05 23:47:42

Bialko z serii Arnolda co sądzicie ? Ile jest tam w sumie białka ?

w ogóle jakie adidasy pasują do sukienki?AMiU mi najbardziej z serii adidas z wąskim czubkiem i do kieciek a'la tenisistka

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]